Praticiens : 4 étapes pour écrire votre bucket list

La profession médicale exige une grande disponibilité et un dévouement sans faille. Cependant, maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est primordial pour préserver sa santé mentale et physique.

C’est pourquoi il est essentiel de prendre du temps pour soi et de se recentrer sur ses objectifs et ses passions.

Qu’est-ce qu’une bucket list ?

La bucket list (ou liste de vos rêves) est une compilation personnalisée de rêves, d’aspirations et d’expériences que l’on souhaite vivre au cours de son existence. C’est un guide personnel qui nous accompagne tout au long de notre parcours, nous rappelant ce qui nous tient à cœur et nous motive.

Cette liste peut prendre différentes formes : elle peut être manuscrite, en ligne ou encore sous forme de schéma, de collages, d’images ou encore de post-it.

Pourquoi créer une bucket list  ?

Faire cet exercice présente de nombreux avantages : 

• Améliorez votre bien-être : en vous concentrant sur des objectifs positifs et motivants, la liste de vie permet de réduire le stress lié au quotidien et d’adopter une attitude plus optimiste face à la vie.
• Augmentez la motivation et la productivité : avoir des objectifs clairs et précis donne un sens à vos actions et vous pousse à sortir de votre zone de confort pour les atteindre.
• Donnez un sens à votre vie : en réfléchissant à ce qui vous tient à cœur, vous prenez conscience de ce qui compte vraiment pour vous et vous donnez un but à notre existence.
• Faites des choix plus facilement : savoir où vous voulez aller permet de ne pas perdre de vue vos priorités.
• Favorisez votre croissance personnelle : la réalisation de vos objectifs vous permet de développer de nouvelles compétences et de devenir la meilleure version de vous-même.

4 étapes pour faire la liste de vos rêves

Vous pouvez créer cette liste de vie à tout moment, ou profiter d’un moment clef comme par exemple le début d’année ou bien votre anniversaire.

Voici le processus :

1. Notez toutes vos envies

Commencez par prendre une feuille de papier ou ouvrez un document en ligne et notez ce qui vous passe par la tête. 

Faire cette liste dans un environnement qui change de votre cabinet, comme par exemple un lieu en pleine nature, peut vous aider à trouver l’inspiration.

Vous pouvez par exemple répondre à ces questions : 

• Quels sont vos rêves les plus fous ? 
• Quels lieux aimeriez-vous visiter ?
• Quelles choses avez-vous toujours rêvé d’apprendre ?
• Y a-t-il des causes que vous avez envie de soutenir ?
• Dans quel cadre aimeriez-vous vivre ?
• Si vous gagniez au loto, quelle serait la première chose que vous feriez ?

2. Classez et priorisez 

Après avoir constitué une liste exhaustive, regroupez vos idées par thème (voyages, développement personnel, expériences, etc.) pour mieux vous y retrouver. Afin de prioriser, sélectionnez les idées les plus importantes et les plus réalisables pour commencer.

Vous pouvez aussi commencer par une liste pour l’année ou les deux ans qui viennent. 

3. Formulez des objectifs spécifiques

Ensuite, il faut faire de ces rêves de véritables objectifs. 

Pour pouvoir les réaliser, ils doivent être : 

• le plus précis possible,
• réalistes et réalisables,
• temporellement datés.

Exemple : Au lieu de “voyager”, vous pouvez ainsi écrire : “faire un road trip aux États-Unis en voiture de collection d’ici 5 ans”.

4. Affichez cette liste

Une fois vos envies rédigées, il est important de passer à l’action !

Pour cela, il est essentiel que vous ayez cette liste sous vos yeux le plus souvent possible pour garder vos objectifs en tête. Vous pouvez par exemple l’afficher sur une feuille A4 chez vous. 

Une autre méthode efficace pour passer à l’action consiste à partager vos objectifs à vos proches. En révélant vos objectifs aux autres, vous vous sentirez engagé et vous aurez plus de motivation pour les atteindre.

Maintenant, il est temps de passer à l’action ! Programmez dès maintenant une heure dans votre planning pour noter vos premières idées.